불면증을 완화할 수 있는 방법 😴잠은 우리 건강과 정신적으로 중요한 역할을 합니다 그러나 현대에 접어들어 불면증이라는 문제로 인해 🥱잠을 잘 이루지 못하시는 분들이 많은데요 불면증은 이를 극복할 수 있는 방법들이 여러가지 있습니다 오늘은 불면증이 심한 경우에도 😴숙면을 취할 수 있는 방법을 저와 함께 알아보실까요? 불면증의 원인 불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며 일반적인 불면증의 원인은 다음과 같습니다 스트레스/우울과 불안/생활습관/신체적 문제/식이요인 불면증을 완화할 수 있는 생활습관 1_규칙적인 생활하기 ⌚ 규칙적인 일정'을 유지하면 체내 시계가 정상화되어 수면의 질을 향상할 수 있습니다 2_운동 👟 규칙적인 운동은 스..
