공황장애
공황장애
갑작스러운 공포나 불안, 심장이 빠르게 뛰거나 몸이 떨리는 등의
증상이 반복되며 나타나는 심리적인 질환입니다
심할경우 호흡곤란까지 초래하여 사망에 이를 수도 있습니다
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🦠코로나와 📱스마트폰 보급으로 인해 많은 사람들이
공황장애와 관련된 증상을 경험하며 일상생활에서 어려움을 겪고 있습니다
이러한 증상을 완화하고 관리하기 위해🦠 약이 아닌 음식으로 완화가 가능한데요
어떤 식단이 도움이 될 수 있는지 저와 함께 알아보실까요?
1_오메가-3 지방산을 함유한 식품 🐟️
뇌 기능을 촉진시키고 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다
특히 고등어, 참치, 견과류 등 오메가-3가
풍부한 음식을 섭취하여 공황을 진정시킬 수 있습니다
2_카카오 함유 음식 🍫
카카오에는 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진시키는 성분이 포함되어 있습니다
다크 초콜릿이나 생 코코아를 적절한 양에서 섭취하면
기분을 개선하고 불안을 줄일 수 있습니다
3_식이섬유가 풍부한 식품 🥗
과일, 채소, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품은
소화를 원활하게 하고 신경을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다
식이요법은 공황장애의 증상을 완화하는 한 가지 방법일 뿐이며
전문가의 꼭 상담하셔야 합니다
공황장애에 좋은 음식을 포함한 건강한 식습관은 불안과 공포를 완화하며
일상생활의 질을 향상하는데 도움을 줍니다
균일한 영양소가 포함된 식단을 통해 더 나은 꼭 정신적 건강을 찾아가길 바랍니다
끝으로
모두 건강하시길 기원합니다
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